Hacia el futuro

• Párese en el centro del andador y sujete ambas empuñaduras con las manos. Equilibre el peso entre la extremidad sana y las manos.

• Lleve el peso ligeramente hacia atrás sobre la extremidad sana. Levante o desplace el andador unos 30 cm (12 pulgadas) hacia adelante.

• Lleve el peso hacia las manos, haciendo fuerza sobre las empuñaduras. Mueva el pie hacia adelante, hacia el centro del andador. Asegúrese de que los dedos del pie no sobrepasen la parte delantera del andador.

• Repita para dar el siguiente paso.

Nota: No se pare demasiado lejos del andador. Siempre apunte a pararse en el centro del andador.

Para su seguridad, mantenga las manos en las empuñadoras durante todo el tiempo que use el andador.

Cómo sentarse

• Ubíquese delante de la silla, con el muñón un poco hacia adelante.

• Asegúrese de que la silla esté firme así no se desliza por debajo de usted cuando se esté sentando.

• Inclínese hacia adelante desde la cintura, estirando una mano hacia atrás para tomar la silla.

• Tómese del apoyabrazos o del lateral del asiento.

• Haga lo mismo con la otra mano.

• Descienda hasta el centro de la silla y, luego, reclínese hacia atrás.

• Para levantarse, siga los pasos anteriores, pero en orden contrario.

Nota: Esta técnica también puede usarse para subir y bajar de un automóvil.

Cómo atravesar puertas

Haga lo siguiente para abrir una puerta cerrada:

• Párese frente a la puerta con el andador cerca de esta.

• Con una mano, tome el picaporte y empuje la puerta para que se abra.

• Luego, pase el andador por la puerta para evitar que esta se cierre.

• Atraviese la puerta y use el andador para mantenerla abierta mientras usted pasa.

Haga lo siguiente para tirar de una puerta cerrada:

• Párese del lado contrario al que la puerta se abrirá.

• Con una mano, tome el picaporte y tire de la puerta para que se abra.

• Coloque el andador frente a la puerta abierta y sosténgalo en el lugar con firmeza para que esta no se cierre.

• Pase por la puerta. Con el andador, evitará que la puerta se cierre mientras usted pasa.

Nota: Para su seguridad, nunca saque ambas manos de las empuñaduras del andador al mismo tiempo. No use puertas giratorias si usa un andador.

Aceras y escalones

Puede usar el andador para subir un solo escalón, como los cordones de las aceras. Antes de subir el cordón, compruebe si hay rampas en la acera. Son áreas en las que la acera desciende hasta el nivel de la calle. Siempre que pueda, use esas rampas.

Haga lo siguiente para subir el cordón de la acera:

• Coloque el andador lo más cerca posible del cordón de la acera.

• Dé un paso hasta el centro del andador.

• Levante el andador y colóquelo sobre la acera.

• Suba el cordón con la pierna sana hasta el centro del andador, haciendo fuerza sobre las empuñaduras.

Haga lo siguiente para bajar el cordón de la acera o un escalón:

• Ubique el andador lo más cerca del borde que pueda, priorizando la seguridad.

• Coloque el pie cerca del borde de la acera.

• Baje el andador a la calle. (Asegure el andador contra el cordón de la acera para mantenerlo estable).

• Mientras sujeta las empuñaduras con firmeza, baje el pie a la calle, hasta el centro del andador.

Nota: El uso de andadores en escaleras puede no ser seguro para personas con amputaciones. Si no puede evitar el uso de escaleras, pídale indicaciones especiales al fisioterapeuta.

Consejos de seguridad en el hogar

Con unos pocos cambios en el hogar, podrá reducir los riesgos y prevenir caídas. Pídale a un familiar o amigo que realice estos cambios antes de que usted regrese a casa:

• Quite todos los objetos con los que pueda tropezarse, como alfombras, umbrales o cuerdas sueltas.

• Guarde los objetos de uso común a una altura entre la cintura y los hombros. Esto le permitirá mantener el equilibrio mientras alcanza los objetos.

• Asegúrese de que todas las habitaciones tengan buena iluminación.

• Quite del paso los cables eléctricos o péguelos al suelo con cinta adhesiva de manera segura.

• Acomode el desorden. Mantenga los pisos despejados en todo momento.

• Si suele dormir en el piso de arriba, prepare una habitación o área de descanso en el nivel principal de la casa.